Düzenli su tüketimi hayati önem taşıyor
Su, insan yaşamı için hayati bir önem taşıyor. İnsan vücudu pek çok hayati işlevi yerine getirebilmek için suya ihtiyaç duyuyor. Diyetisyen Melda Demiröz, "Araba için benzin ne ise bizim için de su aynı. Vücudumuz için en gerekli yakıt" diye konuştu.
Tarih: 19.11.2019 09:44:20

Su tüketimi insan sağlığı açısından oldukça önemli. Suyun düzenli tüketilmesi, önemli hastalıkların da önüne geçiyor. Diyetisyen Melda Demiröz, vücuttan %1-2´lik bir su kaybının, harekette düzensizlik, iştahsızlık, sabırsızlık, yorgunluk, kalp atım hızında artma gibi etkilere neden olduğunu, %6-7´lik bir su kaybının baş ağrısı, soluk almada güçlük, konuşma zorluğu, hatırlamada güçlük, kan yoğunluğunda artışa neden olduğunu söyledi.

 

Suyun önemli bir ihtiyaç olduğuna dikkat çeken Demiröz, sözlerine şöyle devam etti:

"Su vücudumuzda, besin öğeleri ve metabolik atıkları taşıyor, vücut ısısını ayarlıyor, eklem yerlerinde ve iç organlarda kayganlığı sağlayarak sürtünme ve aşınmaların önüne geçiyor. Darbelere karşı koruma görevi görüyor. Vitamin, mineral, aminoasit, glikoz ve diğer moleküller için çözücü madde işlevi görüyor." dedi.

 

Susuzluk tembelliğe neden oluyor

Kaslarımızın yaklaşık %75´i, kemiklerimizin %22´si ve kanımızın ise %83´ü sudan oluşuyor. Bir şekilde yeterli miktarda su içmeyip, susuz kaldığımızda beynimizin ve vücudumuzun çalışması yavaşlıyor. Vücudumuzun bölümleri olması gerektiği gibi çalışamıyor, enerjimiz düşüyor ve yorgun-tembel hissetmemize sebep oluyor. Hiç düşündünüz mü, belki de kronik halsizliğiniz nedeni yetersiz su içtiğiniz içindir.

 

Sindirim sistemi için bir ilaç!

Kabızlık problemi yaşayan bireyler, lifli gıda tüketmelerine rağmen sorununun önüne geçemiyor. Bu durumda su tüketiminin gözden geçirilmesi lazım. Çünkü lifler, bağırsaklarda çalışabilmek için bol miktarda suya ihtiyaç duyuyor. Eğer yeterli miktarda su tüketimi olmazsa, tam tersi bir etkiye sebep olup, kabızlık probleminizi daha da vahim bir hale getirebiliyor.

 

Su, enfeksiyonlarla yarışıyor

Su içmek, vücudumuzda toksinlerle savaşmak ve onları atmak için de önemli. Özellikle de üriner sistem enfeksiyonları ve böbrek taşlarının önlenmesinde ve tedavisinde suyun etkisi çok büyük. Günde 2 litre idrar üretmeyi sağlayacak kadar su içmek, böbrek taşına yol açabilecek maddelerden arınmayı sağlıyor. Ayrıca, solunum yollarımızı temizlediği için, alerji ve soğuk algınlıkları için de son derece etkili olduğunu hatırlatmakta fayda var.

 

Kalbin çalışmasını destekliyor

Eğer vücutta yeterli su yoksa kan yoğunluğu artar ve kalp bu kalınlaşmış kanın vücutta dolaşımını sağlarken gereğinden fazla efor sarf ederek aşırı yorulur. Eğer kalbiniz yeteri kadar güçlü değilse, bu durum ileride ciddi kalp rahatsızlıklarına sebep olabilir. Yapılan bir araştırma sonucunda, günde 5 bardaktan fazla su içen insanların kalp krizi riskinin, günde 2 bardak içenlere göre %41 oranında daha düşük olduğu bulundu. Beynimizin %85´i sudan oluşuyor ve bu oranı koruması gerekiyor. Bu yüzden, susuz kaldığımız zamanlarda, konsantrasyonumuz ve kısa süreli hafızamız da olumsuz etkileniyor. Yani çok yorulduğunda "beynimiz sulanmıyor", aksine "beynimiz kuruyor"

 

Düzenli su tüketimi cildi güzelleştiriyor

Düzenli su tüketiminin aynı zamanda cildi güzelleştirdiğinin altını çizen Diyetisyen Melda Demiröz, "Birçoğumuzun da bildiği gibi bol miktarda su içmek, cildimiz için de faydalı. Cildin nem dengesinin sağlanmasına ve sivilceye neden olan toksin ve bakterilerin uzaklaştırılmasına da yardımcı oluyor. Daha parlak ve daha sağlıklı bir cilt için ilk adım, yeterli su içmektir" diye konuştu.

 

Spor yapanlar için su hayati bir önem taşıyor

Terlemeyle oluşan sıvı kaybı yerine konulmazsa, vücutta halsizlik başlayacak ve egzersiz performansı düşecektir. Fakat egzersiz sırasında da yeterli miktarda su içildiğinde, performansın düşmesi engellenmiş olur. Ayrıca su vücut ısısını da düzenlediği için egzersiz sırasında daha enerjik olmaya yardımcı olacaktır.

 

İlaç kullanmaya ihtiyaç duymadan önce su tüketmeyi deneyin

Başınız ağrımaya başladığında, ağrı kesici içmek yerine öncelikle 1-2 bardak su için. Belki de ağrınızın tek sebebi susuz kalmış olmaktır. Günde en az 1 litre su içen migren hastalarının, iki haftalık süreçte diğer hastalara göre 21 saat daha az ağrı yaşıyor.

 

Düzenli su tüketimi kilo alımını önler

Direkt olarak böyle bir şeyden bahsedemeyiz ama su, kilo vermeye yardımcı olur diyebiliriz. Araştırmaların ortaya koyduğu bir durum var. Pek çok kişi, çoğu zaman susuzlukla açlığı karıştırıyor, yani vücudun su isteğini, yeme isteği olarak algılıyor, bu da fazladan kalori alımına sebep oluyor. Ayrıca suyun iştahı baskılayıcı etkisi de var. Yemekten önce yarım litre su içen kişilerin, normalde aldığından %13 daha az kalori aldığı ortaya çıkmış. Bunların yanı sıra vücut susuz kaldığında, yağ hücrelerinin parçalanması da zorlaşıyor. Yani kilo vermek için ne kadar uğraşırsanız uğraşın, yeterli miktarda su içmiyorsanız işiniz daha zor olacaktır."

 

Su ihtiyacının çay, kahve, süt ve kolayla giderilemeyeceğinin altını çizen Diyetisyen Melda Demiröz, alınan kalori başına 1 litre su tüketilmesi gerektiğini, günde 8-10 bardak su tüketiminin sağlık açısından yararlı olduğunu söyledi.









Kaynak: Tuğba Horuz

Anahtar Kelimeler: Düzenli tüketimi hayati önem taşıyor
Okuyucu Yorumları (0 yorum)
Adınız Soyadınız *
E-Posta *
 
Telefon
Güvenlik *
Yenile
 
Yorumunuz *
Badminton sporcuları böyle karşılandı
Badminton sporcuları böyle karşılandı
Badminton´da Mehmet Can Töremiş ve Beren Aşkar Slovenya´da Türkiye ve Çorum´u gururla temsil etti.
Güreşçiler Grup Şampiyonasına Gitmeye Hak Kazandılar
Güreşçiler Grup Şampiyonasına Gitmeye Hak Kazandılar
Hafta sonu Çorum´da yapılan 13-14-15 yaş Minikler ve Analig İl Şampiyonasında Osmancıklı Güreşçiler 1 altın 6 bronz madalya alarak grup şampiyonasına gitmeye hak kazandılar.
Dostluk Kazandı
Dostluk Kazandı
Bölgesel Amatör Lig´de temsilcimiz Osmancık Belediyespor 11. hafta maçında 1 Aralık Pazar günü saat 14.00´de Bulancakspor ile mücadele etti.
Osmancık Belediyespor:3 Rize Fındıklı Doğa Tenis Kulübü:1
Osmancık Belediyespor:3 Rize Fındıklı Doğa Tenis Kulübü:1
Osmancık Belediyespor Rize Fındıklı Doğa Tenis Kulübünü 3-1 mağlup etti.
Osmancık Belediyespor evine beraberlikle döndü
Osmancık Belediyespor evine beraberlikle döndü
Bölgesel Amatör Lig 4. grupta temsilcimiz Osmancık Belediyespor Altınordu Belediyespor deplasmanından 1-1 beraberlik ve bir puanla döndü.
Osmancık Gücü Seni Çağırıyor
Osmancık Gücü Seni Çağırıyor
Osmancık Gücü 1 Aralık Pazar günü İlçe Şehir Stadyumunda İskilipspor ile karşı karşıya gelecek.
OSMANCIK GÜCÜ FIRTINA GİBİ ESTİ
OSMANCIK GÜCÜ FIRTINA GİBİ ESTİ
Sezonun 3. hafta maçında sahasında Mecitözü Sporu konuk eden Osmancık Gücü oyuna fırtına gibi başladı.
Osmancık Belediye Spor 13 Puana Yükseldi
Osmancık Belediye Spor 13 Puana Yükseldi
Osmancık Belediye Spor dün saat 14.00´de İlçe Şehir Stadyumunda Kastamonu Özel İdare Spor´u ağırladı.
Çorum İl Şampiyonu Belli Oldu
Çorum İl Şampiyonu Belli Oldu
Yıldız Kızlar Voleybol İl Birinciliği´nde, Osmancık Belediyespor Bayan Voleybol Yıldız Takımı Çorum İl Şampiyonu oldu.
Osmancık Belediyespor 3-1 mağlup oldu
Osmancık Belediyespor 3-1 mağlup oldu
Çorum´un Kadınlar 2.Voleybol Ligi´ndeki temsilcisi Osmancık Belediyespor Ordu Çamlıkspor´a deplasmanında 3-1 mağlup oldu.
Osmancık Belediyespor:0 Çankırıspor:0
Osmancık Belediyespor:0 Çankırıspor:0
Osmancık Beledispor ve Çankırıspor karşılaşması iki takımın da gol bulamaması sonucu berabere bitti.
Çimento Spor, Osmancıkgücü Spor´u Devirdi
Çimento Spor, Osmancıkgücü Spor´u Devirdi
Osmancıkgücü Spor dün karşı karşıya geldiği Çimento Spor takımına 2-0 mağlup oldu.
“AYAĞA KALK OSMANCIK”
“AYAĞA KALK OSMANCIK”
Osmancıkgücü hafta sonu ilçe Şehir Stadyumunda Çimento Spor ile karşı karşıya gelecek.
OSMANCIKGÜCÜSPOR: 4 ULUKAVAKSPOR: 2
OSMANCIKGÜCÜSPOR: 4 ULUKAVAKSPOR: 2
Osmancıkgücüspor Ulukavakspor karşılaşmasında ilk yarı 0-0 biterken, ikinci yarıda Osmancıkgücü yaptığı ataklarla sahadan 4-2 galip ayrıldı.
Osmancık Belediyespor Sezona Hızlı Başladı
Osmancık Belediyespor Sezona Hızlı Başladı
Osmancık Belediyespor, Çaykur Rize Gençlikspor´u 3-0 yenerek yeni sezona liderlikle adım attı.
OSMANCIK BELEDİYESPOR:3 LADİK BELEDİYESPOR:1
OSMANCIK BELEDİYESPOR:3 LADİK BELEDİYESPOR:1
Osmancık Belediyespor kendi evinde karşılaştığı Ladik Belediyespor´u 3-1 mağlup etti.
BAL Ligi Mücadeleleri Sürüyor
BAL Ligi Mücadeleleri Sürüyor
Spor Toto Bal Ligi maçları hız kesmeden devam ediyor.
Sultanlar Sungurlu Belediyespor´u Mağlup Etti
Sultanlar Sungurlu Belediyespor´u Mağlup Etti
Yıldız Kızlar Çorum İl Birinciliği Müsabakaları 1. devre maçlarında Osmancık Belediyespor, rakibi Sungurlu Belediyespor´u 3-0 mağlup etti.
Osmancık Belediyespor Yeni Transferini Yaptı
Osmancık Belediyespor Yeni Transferini Yaptı
Osmancık Belediyespor sezon öncesi yeni transferini yaptı.
Osmancık Belediyespor Voleybol Takımı Hükmen Galip
Osmancık Belediyespor Voleybol Takımı Hükmen Galip
Osmancık Belediyespor Voleybol Takımı, Yıldızlar İl Birinciliğinde rakibi Çorum Beden Eğitimi Öğretmenleri Spor Kulübünün sahaya çıkmaması nedeniyle kurallar gereği maçı 3–0 kazandı.
Deplasmanda 4-0 yenildi
Deplasmanda 4-0 yenildi
Çorum´un BAL´da ki temsilcisi Osmancık Belediyespor, lider Çarşambaspor´a 4-0 yenilerek haftayı puansız bitirdi.
Osmancık´ta Atletizm Yarışı Yapıldı
Osmancık´ta Atletizm Yarışı Yapıldı
Osmancık´ta 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı kapsamında atletizm yarışması düzenlendi.
Badminton İl Birinciliği Müsabakaları Yapıldı
Badminton İl Birinciliği Müsabakaları Yapıldı
29 Ekim Cumhuriyet Bayramı kapsamında Badminton müsabakaları yapıldı.
Filenin Sultanları Şampiyon Oldu
Filenin Sultanları Şampiyon Oldu
Cumhuriyet Kupası Genç Bayanlar Voleybol Turnuvası´nın Cumhuriyet Kupası kapsamında düzenlenen maçlarda Osmancık Belediyespor şampiyon oldu.
Osmancık Belediyespor Voleybol Takımı Yarı Finalde
Osmancık Belediyespor Voleybol Takımı Yarı Finalde
29 Ekim Cumhuriyet Kupası kapsamında düzenlenen voleybol maçlarında Osmancık Belediyespor, Başöğretmen Anadolu Lisesi´ni yenerek evlerine galibiyetle döndü.
Badminton Oyuncuları Evlerine Başarıyla Döndü
Badminton Oyuncuları Evlerine Başarıyla Döndü
17-20 Ekim 2019 tarihleri arasında Türkiye Badminton Federasyonu Olimpiyat Hazırlık Merkezinde düzenlenen Türkiye Badminton Şampiyonası sona erdi.
OSMANCIK BELEDİYESPOR:1 SİVAS CUMHURİYETSPOR:1
OSMANCIK BELEDİYESPOR:1 SİVAS CUMHURİYETSPOR:1
Spor Toto Bal Ligi 4. Grup 5. Hafta karşılaşmasında Osmancık Belediyespor kendi evinde Sivas temsilcisi, Sivas Cumhuriyet Üniversitesi GSK ile karşılaştı. Maç dün saat 15.00´te Osmancık Şehir Stadyumunda oynandı.
OSMANCIK SİVAS KARŞILAŞMASI
OSMANCIK SİVAS KARŞILAŞMASI
Spor Toto Bal Ligi 4. Grup 5. Hafta karşılaşmasında Osmancık Belediyespor kendi evinde Sivas temsilcisi, Sivas Cumhuriyet Üniversitesi GSK ile karşılaşacak. İki takımın maçı 20 Ekim Pazar günü saat 15.00´te Osmancık Şehir Stadyumunda oynanacak.
HEDEF ŞAMPİYONLUK
HEDEF ŞAMPİYONLUK
29 Ekim Cumhuriyet Kupası voleybol maçlarında Osmancık Belediyespor, Sungurlu Belediyespor´u 3-0 yendi.
“TEŞEKKÜRLER SELAMİ ÇAYLAK”
“TEŞEKKÜRLER SELAMİ ÇAYLAK”
Hafta sonu deplasmanda Görelespor ile oynadığı karşılaşmanın sponsorluğunu üstlenen Çaylaklar LTD ŞTİ Yönetim Kurulu Başkanı ve Merkez Kale Otel sahibi Selami Çaylak´a, Kulüp Başkanı Emrah Tüysüz ve futbolcular teşekkürlerini iletti.
Osmancık Görele´de istediğini aldı
Osmancık Görele´de istediğini aldı
İlk hafta mağlubiyetinin ardından son iki maçını kazanarak lige tutunan ve zirveye yaklaşan Osmancık Belediyespor ikinci deplasman maçında Görelespor ile 1-1 berabere kaldı.
OSMANCIK BELEDİYESPOR:4-ÜNYE 1957:0
OSMANCIK BELEDİYESPOR:4-ÜNYE 1957:0
Spor Toto Bal Ligi 4. GRUP 3. Hafta karşılaşması dün saat 15:00´te Osmancık Şehir Stadyumunda gerçekleşti.
OSMANCIK BELEDİYESPOR:1- MERZİFONSPOR:0
OSMANCIK BELEDİYESPOR:1- MERZİFONSPOR:0
Sezonun ilk maçında Niksar Belediyespor´a 1-0 yenilen Osmancık Belediyespor, Merzifonspor´u yenerek ligdeki ilk zaferini kazandı.
Badmintonda Milli Gurur
Badmintonda Milli Gurur
Çorum Belediyesi Gençlikspor´dan Mehmet Can Töremiiş Sümeyye Erkuş ve Beren Aşkar Avrupa Şampiyonası´na hazırlık kapsamındaki iki turnuvada milli formayı giymeye hak kazandılar. Mehmet Can Töremiş 11 yaşında olmasına karşın 15 yaş milli takımına seçilmeyi başararak büyük bir başarıya imza attı.
Filenin sultanları dayanışma yemeğinde buluştu
Filenin sultanları dayanışma yemeğinde buluştu
Osmancık Belediyespor Voleybol takımı, dayanışma yemeğinde bir araya geldi.
BAL bizden Baklavalar Çorum´dan
BAL bizden Baklavalar Çorum´dan
152 takımın katılımıyla, 11 grupta oynanacak Spor Toto BAL ligi başladı. Çorum´u BAL Liginde temsil eden Osmancık Belediyespor ilk maçına çıkmadan önce Çorum A.S.K.F yöneticileri tarafından ziyaret edildi.
Osmancık Belediyespor Kulübü 17 oyuncuyla anlaştı
Osmancık Belediyespor Kulübü 17 oyuncuyla anlaştı
Osmancık Belediyespor Kulüp yönetimi futbolda 10, voleybolda 7 oyuncuyla anlaşma sağladı.
Tebrikler Milli Takım, Tebrikler Mehmet Can
Tebrikler Milli Takım, Tebrikler Mehmet Can
Bulgaristan´ın Perushtıca kentinde devam eden 13 Yaş Altı Balkan Badminton Şampiyonasının 2. gününde Osmancıklı minik badmintoncu Mehmet Can Töremiş´inde aralarında bulunduğu Badminton Milli Takımımız takım müsabakalarında şampiyon oldu.
Osmancık Belediyespor, taraftarı hazırlık maçına davet etti
Osmancık Belediyespor, taraftarı hazırlık maçına davet etti
Osmancık Belediyespor, taraftarı hazırlık maçına davet etti
Başarılar Milli Takım, başarılar Mehmet Can!
Başarılar Milli Takım, başarılar Mehmet Can!
13 Yaş Altı Balkan Badminton Şampiyonası, 5 ülkeden 60 sporcunun katılımıyla Bulgaristan´ın Perushtıca kentinde başladı.
Sultanlarımızın Fikstürü Belli Oldu
Sultanlarımızın Fikstürü Belli Oldu
2019-2020 Voleybol Sezonu Kadınlar ve Erkekler 2´nci Liglerinin fikstürleri belli oldu. Kadınlar 2.Lig´de iddialı olan Osmancık Belediyespor Voleybol Takımı lige Çaykur Rizespor ile başlayacak.
Osmancık Belediyespor Sezona Niksar Maçı Ile Başlıyor
Osmancık Belediyespor Sezona Niksar Maçı Ile Başlıyor
152 takımın katılımıyla, 11 grupta oynanacak BAL´da, fikstür çekimi yapıldı. Müsabakalar 21-22 Eylül tarihinde başlayacak. Osmancık Belediyespor ilk hafta maçında sahasında Tokat temsilcisi Niksar Belediyespor ile karşı karşıya gelecek.
Belediyespor Voleybol Takımı Transferde Nokta Atışı Yaptı!
Belediyespor Voleybol Takımı Transferde Nokta Atışı Yaptı!
Osmancık Belediyespor Voleybol Takımı yeni sezonda ilk transferlerini gerçekleştirdi.
BAL´da temsilcimiz Osmancık Belediyespor´un gurubu belli oldu
BAL´da temsilcimiz Osmancık Belediyespor´un gurubu belli oldu
BAL´da temsilcimiz Osmancık Belediyespor´un gurubu belli oldu
Ülkemizi temsil etmek için Polonya´ya yola çıktılar
Ülkemizi temsil etmek için Polonya´ya yola çıktılar
Osmancıklı sporcular 30 Ağustos-7 Eylül 2019 tarihleri arasında Polonya´nın Gniezno şehrinde yapılacak olan 17 Yaş Altı Avrupa Badminton Şampiyonasında Milli takım formasıyla ülkemizi temsil etmek üzere bu gece yola çıktılar.
Deplasman giderlerini belediye karşılayacak
Deplasman giderlerini belediye karşılayacak
Osmancık Belediyespor Voleybol Takımı´nın deplasman giderlerini belediye karşılayacak.
Hazırlık Maçı Berabere Bitti
Hazırlık Maçı Berabere Bitti
BAL temsilcimiz Osmancık Belediyespor Merzifonspor ile deplasmanda oynadığı hazırlık maçından 3-3 beraberlikle ayrıldı. Gol düellosu şeklinde geçen maçın ilk yarısı 2-2 berabere biterken ikinci yarıda takımlar birer gol daha attı ve maç 3-3 beraberlikle sona erdi. Osmancık Belediyespor bu gün Sorgun Belediyespor ile deplasmanda özel maçta karşılaşacak
Başkan Gelgör, BAL Liginde Belediyespor´a başarılar diledi
Başkan Gelgör, BAL Liginde Belediyespor´a başarılar diledi
Osmancık Belediye Başkanı Ahmet Gelgör , Belediyespor´a BAL Liginde başarılar diledi.
DOLAR
5.7479
EURO
6.3805
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi
İman iki eşit parçadır. Yarısı sabır,yarısı şükürdür.

Hz. Muhammed